4.05.2016r Dzis w planie nogi. Zmieniam trening. Te same cwiczenia lecz dodaje ciezar co serie i zmniejszam powtorzenia. Po majowce strasznie ulalo woda brzuch ;s WJEZDZA JOHA Probuje robic 6dni low carb. weglowodany tylko z warzyw. 7 dzien ladowanie weglami okolo 350wegli. Poradzicie cos? Jak poprowadzic te ostatnie 8tyg redukcji ? [...]
Łączyłbym przeciwstawne grupy, jak brzuch/plecy, przód/tył uda. Możesz też robić obwodowo. Przysiady, grzbiety, wykroki, wznosy nóg w leżeniu na plecach. Wszystko po 1 serii bez przerw, po całym obwodzie 30-60 sekund przerwy. I znów powtarzasz. Ilość obwodów dobierasz samodzielnie, z czasem powiększasz.
[...] lekarskich a kiedy je olać. A co do tematu: Na mój rozum, powinieneś zostać przy siadach ATG. Mogą ci nawet pomóc przy kolanach. Jeśli chodzi o kręgosłup. Być może to wina brzucha, że plecy nie trzymają ci na końcu. Radzę wzmocnić brzuch. Poza tym. Możliwe, że siadając zaczynasz schodzić od kolan. Spróbuj może siadać na tyłek, tak jak robią to [...]
[...] malej ilosci tkanki tluszczowej moze preferowac sklad tam, chociaz de facto i tak tego malo. Jak dieta uboga w dobre bialko to miesien tez nie wyjdzie, a i wiele od techniki trenigowej zalezy......ja absow duzo nie robie, ale przedni przysiad i martwy ciag na brzuch u mnie wiele zalatwia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-01-27 16:53:38
[...] wyciskanie hantle plecy na maszynie nogi na suwnicy barki wyciskanie hantli siedząc. Biceps uginanie ramion hantlami, wioslowanie 12min,triceps ściąganie linek z góry w dół, brzuch na maszynie plus skrety na maszynie i na koniec bierznia 12 minut prawie wszystko 4 serię 10 pow. Zmieniony przez - Piotr4455 w dniu 2017-03-14 22:08:21 Zmieniony [...]
[...] (takie połączenie, przyjemne+pożyteczne) i tak jak na codzień mnie klepie, to wtedy miałem podczas sparingu sporo do powiedzenia. Ale po walce było nieprzyjemnie, bo upijaliśmy się piwem, a kilka razy dostałem w brzuch, więc bekałem i bekałem. Na przyszłość skorzystajcie z mojego doświadczenia w tej dziedzinie i upijajcie się na sparingi wódką
[...] sztangielki jednoracz 3x12-10 Nogi Przysiady 5x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie 2x12-10 Zuraw 5x8 Uginanie 3x12-10 1. Wspięcia stojac 4s 2a. Wspięcia siedząc 2s 2b. Wspięcia odwrotne 2s Na brzuch można by znaleźć cos lepszego. Aha, jak wyglada sprawa z dieta, bo pominales ja w ankiecie? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-30 21:53:13
[...] na jednej nodze, mozesz pozniej dolozyc hantle pompka na jednej rece podciaganie na drazku z dodatkowym obciazeniem saxon bent press (nie znam polskiej nazwy)- to na brzuch na szybkosc, dlugie przerwy miedzy seriami: sprinty zaskoki w glab jesli chcesz zobaczyc wzor do nasladowania i inspiracje: http://media.putfile.com/1993-dimas [...]
[...] się wtedy za masę Tzn że mam się pozbyć tłuszczu A dopiero potem masę mięśniową budować? Zauważyłem że jak chudne to mam mniejszą siłę tzn że mi też się mięśnie zmniejszają?;( I koniec końców brzuch jest taki sam :( czy waże 74 czy 66 ...... ehhhhh P.s A makarony to przecież pszenne produkty i Nie wolno ich jest np tak samo jak chleb biały.
A ja wypowiem się tak. Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie [...]
Sog. Jak na taki sprzet to jest dobrze. Jak ktos juz wspominal brzuch i kaptury do poprawy. A nogi cwiczyc mozesz nawet z tym sprzetem co masz.. Zmieniony przez - prezes24 w dniu 2006-05-09 19:34:04
Cześć Niech ktoś mi powie ze znawców.. Mam Cell Mass i No-Xplode (każdego 2 opakowania) jak brać?? Mam co dziennie 2 treningi (4x2razy w tyg SW), oraz 3 razy w tyg. rano brzuch wieczorem ciężary.. (nie liczę rozciągania). Jak radzicie brać te suple?? Myślałem nad: Cell Mass - zawsze po treningu, a No-Xplode 2 miarki przed treningiem [...]
[...] tego co przegladalem inne dzienniki to wartosci oscyluja w graniacach 100g... Jako ciekawostke podam fakt ze ostatni pomiar ukazal cos takiego: ramie +1 cm, lydka +1cm, brzuch -2cm, uda i tylek bez zmian...Jak to jest mozliwe ze to w zadna stronie nie drgnie? Dziewczyna mi placze ze robi sie plaska a tylek dalej taki sam...Aerobow kosztem [...]
ja osobiście proponuje zrobić sobie jeden rozbudowany zestaw, choc dwa moga byc , ale skrócone, cos typu jak revan napisał ci tylko ja bym robił w A biceps, brzuch w B triceps, łydki nie łaczyc na jednej serii czyli cos takiego zebys miałczytelnie. A. przysiad wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie uginanie ramion z [...]
[...] pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, klatka do gory ( robisz tzw. mostek) i sztange opuszczasz na wysokosc sutków... nie zauwazylem zeby sie odlozyl tluszcz na ciele, brzuch jaki mialem taki mam. natomiast co do klatki, to racja, przez ten miesiac trenowalem technike, dorzucalem ciagle kg na sztange, ogladalem filmiki instruktazowe. niby [...]
[...] wygladac trening karate. " Więc tak trener pokazywal na chwyt i moj kumpel nie dal sie tak latwo trenerowi obalic to on mu 2 ciosy pod żebra takie srednie i kolanko w brzuch i mowi sorry to z przyzwyczajenia gdy ktos na nim wisi" Jak dlamnie to usprawiedliwianie niepoprawnego wykonania obalenia. Zmieniony przez - LBshinai w dniu [...]
[...] wyglądało, może trener robił luźno i zauważyl, że uczeń stawia opór to zamiast mocniej pociągnąć technikę to wolał uderzyć. Mnie kiedys(5lat temu chyba xD) trener strzelił w brzuch szybko z piszczela(ała), jak odruchowo zginałem sie przed kopnięciem które na mnie pokazywał Od tamtej pory pamiętam, że już ten tik do zginania sie przed [...]
[...] Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 00:31:04 Robiliśmy takie brzuszki na treningach boksu - dobrze palą! Albo też nogi pionowo do góry i brzuszki. Ja osobiście polecam Ci unoszenie nóg w zwisie na drążku/drabince, jak dla mnie przy tym ćwiczeniu cały brzuch pracuje fajnie i dół, i góra. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-05 21:15:04
jak narazie staram się jeść "czysto", dużo warzyw chude mięso jakieś jajka dodaje trochę tłuszczy w stylu oliwy (1 łyżeczka do sałatki), dzisiaj dodałam też 50g kaszy ale strasznie mnie brzuch po niej bolał.
[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !
